一个小时力量训练后再半小时有氧会不会既增肌又减脂啊?

一个小时力量训练后再半小时有氧会不会既增肌又减脂啊?

关于减脂和增肌能否同时进行,行内都有很多种说法,而我的建议是先减脂;假如你皮脂厚,再怎么增肌,线条也不会很突出,而且锻炼不当的话搞不好会造成肌肉分解,所以想兼顾练力量的话也不是不可以,只是把力量训练放在有氧后面,先把精力集中在有氧上,这样减脂才会得到好的成效;然后关于补充蛋白质的问题,我建议是在训练...
减肥和增肌不能同时进行?他们之间的关系是什么 男17岁

减肥和增肌不能同时进行?他们之间的关系是什么 男17岁

如果你想的话我可以教你,或者给你书,不懂再问我(是可以同时进行的,只是过程很辛苦,建议多吃素食,采用低难度多组多次数,耗尽所有体力)之间关系是平衡的,在于快速做是发展耐力,慢速做是发展绝对力量,希望对你有帮助~减脂和增肌能否同时进行你只能通过运动增加肌肉的同时,减少脂肪。由于你只是想结实一点,那...
健身教练以后的就业方向有哪些?

健身教练以后的就业方向有哪些?

健身教练是一个高薪职业,因此对于有多年健身教练经验的人来说,在短时间内一定会积累到比较大额的资金,这笔资金就可以用来创业,创建自己的健身工作室,当管理者,这样在自己坚持健身的同时还有能力来帮助更多的人健身。同时,健身教练还可以通过网络的形式,比如做直播,当博主来为大家讲解健身知识和动作,名利双收。...
初健身想减肥,需要请私教么?如果不请,具体应该怎么做呢?

初健身想减肥,需要请私教么?如果不请,具体应该怎么做呢?

你好,我也在健身房锻炼,我也没有请私人教练。不敢说指导,我可以给你说说我平时健身房运动的习惯跑步或快走或二者夹杂进行大概60分钟,不知道你具体的身体情况什么样,但至少也要30-45分钟才会有效果。然后是无氧锻炼,因为听说无氧运动能更快的帮助你燃烧脂肪,但是要建立在有氧运动的基础上,其实这个我做的不多...
站马步能增加大腿肌肉吗?

站马步能增加大腿肌肉吗?

楼上回答错了,增肌就是靠无氧运动.站马步主要是练大腿的耐力,与你连续下蹲200次效果差不多,但增加肌肉效果不明显.如果想增加肌肉,可以在教练指导下练练深蹲,2个月就可以有很明显效果. 怎样科学进行增肌怎样科学进行增肌 怎样科学进行增肌,健身中的小伙伴总会告诉...
女生如何进行增肌训练?

女生如何进行增肌训练?

我来说说吧女性增肌一般是为了身材的完善和线条的优美像楼主的情况 既然是去健身房的 那就完全可以通过针对性训练达到给你做个增肌计划吧按照你现在的需求,你可以不用做有氧运动,前期全部无氧,可有适量有氧操配合,等体重增加到你需要的程度后,再参加健身房的各种操课进行塑形计划如下:一、女性应该多练胸部 男人练...
增肌和减肥能同时进行吗

增肌和减肥能同时进行吗

蜜糖冰茶:Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源。 肉排:肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。 杏仁:杏仁...
减肥和增肌能同时进行吗

减肥和增肌能同时进行吗

说一句不好听,但肯定真实的话:要想增肌和减脂同时获得很好的效果,那是不可能的!根据楼上的方法,你两者都不会有明显的效果,特别是增肌。要想增长肌肉,减少脂肪,最好的方法是先练肌肉,把块头增长起来,其实这个过程中会消耗掉一些你原来储存的脂肪,只是效果不明显,等你的肌肉发达了之后,再换减脂的训练方法来减肥...
我HIIT可以和力量训练同一天练吗,想增肌减脂?

我HIIT可以和力量训练同一天练吗,想增肌减脂?

可以,但是如果运动量过大,会让肌肉的修复打折扣,增肌时需要足够的热量和蛋白质来修复和超量修复(也就是增粗肌纤维),hiit的热量要通过你的膳食补充回来,不然摄入低于消耗的话会造成肌肉的流失。简单来讲,增肌是超量恢复。 怎么样才能减下体重的同时增加肌肉这就取决于你的饮食和运动了。首先要减重增肌,不...
减脂和增肌,为什么不可以同时进行呢?

减脂和增肌,为什么不可以同时进行呢?

减脂和增肌可以同时进行。比如做力量训练和高强度间歇有氧运动都可以增肌和减脂。在进行力量训练的时候,因为高强度的分组锻炼,可以是肌肉变的更加发达。另外锻炼完后还可以长时间的提高代谢率,代谢率提高了就会消耗更多的热量,从而达到减肥的效果,同时配合支链氨基酸最为好用,训练后配合蛋白粉的摄入为最好....
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