本文作者:访客

大神们减肥的时候可以用增肌粉吗

大神们减肥的时候可以用增肌粉吗摘要: 我认为最好不要用,这样的话可能会有依赖性。减肥最好的方法是坚持锻炼身体,控制一下饮食并养成良好的习惯减肥增肌,蛋白粉使用蛋白粉有分很多种按照蛋白纯度从高到低分:乳清分离蛋白,乳...

我认为最好不要用,这样的话可能会有依赖性。减肥最好的方法是坚持锻炼身体,控制一下饮食并养成良好的习惯

减肥增肌,蛋白粉使用

蛋白粉有分很多种按照蛋白纯度从高到低分:乳清分离蛋白,乳清蛋白,复合蛋白。都可以减脂用,但想要快一点减脂的话应该选择乳清分离蛋白先。至于蛋白粉的使用,早上可以适当喝一点代餐用都可以,运动后半小时内再喝这样就可以了。脂肪减下去之后增肌的话应该选择碳水化合物同热量相对来说比较低但蛋白质同bcaa,谷氨酰胺之类比较高一些的的增肌粉比如说MHP。增肌粉是运动后吃的。

我有点瘦,吃健肌粉可以增肥吗?

可以,首先健肌粉是细纤维的颗粒容易吸收,还有,它里面含有高碳水化合物。容易长肉。

吃增肌粉真的会长脂肪很多吗

不会增加越来越多的脂肪 减小腹的简单方法 1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹e59b9ee7ad感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 2.远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 3.每天九杯水,少喝碳酸饮料 吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。 不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。 此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。 4.仰卧起坐 如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。 5.挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪 祝您减肥成功!

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