本文作者:访客

我想减肥和增肌

我想减肥和增肌摘要: 那样的话就多运动,多吃点富含蛋白质的食物,额外的可以补充蛋白质粉或者增肌粉都是可以的请问我现在每天去健身房锻炼,请了私人教练减脂和增肌同时进行,这样行得通吗?我觉得不太行,其实...

那样的话就多运动,多吃点富含蛋白质的食物,额外的可以补充蛋白质粉或者增肌粉都是可以的

请问我现在每天去健身房锻炼,请了私人教练减脂和增肌同时进行,这样行得通吗?

我觉得不太行,其实锻炼一般先要减脂,像苗德斌 钱吉成都是先将脂肪含量降低,再大重量的刺激肌纤维断裂,注意营养补充多的乳清蛋白。从而达到增肌的效果。兄弟一起来不觉得有点矛盾么?
一步步的来,先天天跑步 甩掉肥肉 脂肪含量教练可以帮你测定,到了一定程度就可以进行增肌,那样的话你锻炼效果会明显点。仅仅参考,都为了健身

是增肌快还是减脂快?是增肌累还是减脂累?我想练腹肌又想减大腿,先练那一个呢?求各位解答

可以同时啊,练腹肌前先慢跑半小时,效果更好又减脂,注意是慢跑

170CM,70KG,要先减脂后增肌还是同时呢

体重不是超出很大,如果你觉的脂肪太多,可以先减脂肪再增肌。其实我觉的你可以直接做增肌就好了。

160厘米134斤应该先减脂还是先增肌?

脂肪转换肌肉的同时,也是减脂的过程,建议不纠结,增强有效锻炼即可

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