本文作者:访客

减肥和增肌冲突,那一天有氧一天无氧可以吗

减肥和增肌冲突,那一天有氧一天无氧可以吗摘要: 不要这样,你要先选好目标,想增肌还是想减脂,如果不是太胖建议先增肌然后在减脂。一边节食减肥一边练肌肉会不会有冲突?多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多,每天坚持跳绳转呼...

不要这样,你要先选好目标,想增肌还是想减脂,如果不是太胖建议先增肌然后在减脂。

一边节食减肥一边练肌肉会不会有冲突?

多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多,每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步机,做有氧操,或骑动感单车,加器械训练很有效果的,吃饭最好少吃多餐
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我很矛盾,增肌减脂不可同时进行,但为什么那么多人还在.......

这只是配合。因为重量训练有增肌以及减脂两种,而进行有氧运动不是属于在重量训练内。增肌型重量训练如果配合有氧运动,你不但可以增肌也让脂肪没办法堆积,形成制造纯肌肉。

我现在该增肌还是减肥 减脂了一段时间,肚子小了很多,但是还有一点点肥肉,腹肌还没出来,现在体重14

增肌减脂可以同时进行,45分钟的无氧抗阻训练,之后30分钟有氧燃脂训练,再有3-4组腹部训练,可以得到比较好的效果,你的体脂是到了可以显露腹肌的程度,因为肌肉量不足,所以无法得到轮廓,所以在训练量和饮食方面需要多多改善和加强。

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