在增肌期,碳水和蛋白质的摄入哪个更重要?

在增肌期,碳水和蛋白质的摄入哪个更重要?

在增肌期,蛋白质重要。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%,最重要的还是其与生命现象有关。蛋白质(protein)是生命的物质基础,是有机大分子,是构成细胞的基本有机物,是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没...
魏晨新闻事件

魏晨新闻事件

某网站的新闻报道经过调查,其新闻源头自“西安华商报”,此报纸纯属主观臆断,因为此失实报道,严重影响了魏晨和乐橙的形象,魏晨全球歌迷会代表所有乐橙在此谴责这种哗众取宠的行为,希望西安华商报能够恪守职业道德,网媒不要为了点击率不明事实就随意转载,抹黑晨橙间的真诚互动。貌似是这个报纸把魏晨的签售会签售的专...
...一个温和减脂的饮食建议,听说有种热量高低循环的饮食计划,谁知道我...

...一个温和减脂的饮食建议,听说有种热量高低循环的饮食计划,谁知道我...

答:所谓的热量循环饮食计划就是一周中,有几天是高热量,有几天是低热量,比如:每周3-4天(尤其是休息或轻量训练日),按照上面的方法,在正常热量摄入的基础上每公斤瘦体重减少4卡热量。其余3-4天(超负荷训练日)在正常热量摄入的基础上每公斤瘦体重增加4卡热量。注意每月中调升热量摄入,因为肌肉体积增加,需...
瘦人健身增重训练

瘦人健身增重训练

想快速增肥的话,在运动后可以再吃点蛋白粉,效果会比较好的。至于做哪些运动,多以无氧为主了,有氧运动就少做点啦。如果觉得买蛋白粉贵了,就调节下饮食吧。早餐,午餐,晚餐一定要吃的,每次多吃点。完了夜宵也得吃,一般面包牛奶吧。还要多吃鸡蛋和香蕉。如何在健身房快速增加体重?如果你想去练肌肉的话,你就去健...
徐州市办理老年公交卡在哪办,时间,地点?

徐州市办理老年公交卡在哪办,时间,地点?

为了能方便老年乘客,杭州市民卡公司将从3月24日至4月10日,将先后进入杭城18个社区,现场为老年乘客办理老年卡的年检业务。同时,市民卡各服务厅、各公交服务网点也同步办理该业务。办理老年免费乘车卡的年检业务,杭州市民卡公司的工作人员提醒,若是本人办理,只需带上自己的老年免费乘车卡即可;若是家人代办...
男生去健身房该如何搭配衣服?

男生去健身房该如何搭配衣服?

健身房穿什么衣服男生上身:速干运动服或运动背心纯棉的衣服吸汗效果虽好,但所吸的汗水并不能散发,从而造成湿透的内衣黏附在皮肤上,使得皮肤逐渐变冷,难以保温。正确的做法是选择那些透气性较好的服装,如聚丙烯材质的服装。天气冷的时候男生去健身房可以穿连帽衫,一定要选合身的!男士健身穿什么衣服?许多运...
减脂期间每公斤体重吃多少蛋白

减脂期间每公斤体重吃多少蛋白

那个减脂不吃蛋白的真的是不懂瞎逼说 正确计算宏养 减脂期间热量摄入赤字 相对来说更多减少碳水比例和脂肪比例 一个健身的人减脂期间蛋白热量比例只会更好 为了减脂期间尽量维持肌肉量早餐吃茶叶蛋和鸡蛋一个减肥效果一样么应该吃鸡蛋,补充优质蛋白,茶叶蛋的已被破坏。要减肥不要从早歺上苛求,早餐吃得好有利于...
想锻炼肌肉,应该注意些什么规律。

想锻炼肌肉,应该注意些什么规律。

1、次中等强度的训练(以55%最大摄氧量强度训练),所产生的蛋白质氧化率也就是氨基酸损失率,几乎等于一种支链氨基酸的每日需要量的90%。随着运动强度一直增加到中高强度(以85%最大摄氧量强度训练),蛋白质的氧化率已经达到每日需求量的300%。出现极端的负氮平衡(状态)。 2、低强度耐力训练。一...
半小时的有氧运动可以消耗多少脂肪吗?

半小时的有氧运动可以消耗多少脂肪吗?

你好,可以消耗卡路里,但要控制饮食,体内脂肪就可以减少。跳绳:每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。滑旱冰:每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。散步:每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。慢跑:每半小时消耗...
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