为什么健身房锻炼要先减脂再增肌?

为什么健身房锻炼要先减脂再增肌?

这个是有科学依复据的,楼下几个答案你可以作废,接下来是科普时间:减脂的原理是身体消耗的热量大于摄入的热量,这样身体由于你摄入的热量不够消制耗从而消耗脂肪氨基酸等非糖物质,然后为什么要减脂再增肌百呢,刚刚我说了,减脂过程中会伴随着一些氨基酸等非糖物质的消耗,氨基酸由蛋白质分解而成,然后增肌最重要度的是...
增肌和减脂,二者到底冲突吗?

增肌和减脂,二者到底冲突吗?

其实不冲突,增肌要摄入高热量脂肪和肌肉一起长,减脂需要控制热量,看着似乎冲突,其实不然,想要增肌肯定会像脂肪但是肌肉长的更多,肌肉多就会消耗更多的脂肪,减脂会同时掉肌肉但是脂肪掉的比例大,同时增肌和减脂是可以的只是没有专注一项的人的速度快没有冲突,这是两个不同的概念。增肌是指减掉脂肪后训练成肌肉,...
快碳水是什么意思?

快碳水是什么意思?

用食物来说,白面包、大米饭和其他精制谷物都属于快速释放能量的碳水化合物,就是快碳。碳水化合物被人体消化后转变为糖,为身体提供能量。 米饭、面条、馒头等含有大量淀粉的食物中碳水化合物含量高,属于多糖,分解转化为能量的过程较慢。生病输液时有时会使用葡萄糖,属于单糖,会很快被人体吸收转化为能量。 碳水化...
锻炼肌肉可不可以减肥

锻炼肌肉可不可以减肥

减肥是每个女孩子都会去做的事情,但是有的人是最容易进行减肥误区的,关于减肥运动的一些看法是不同的,有的人觉得锻炼运动能够减肥,那么锻炼肌肉能不能减肥呢,两者有没有必然的联系呢,其实关于二者还是需要好好的了解一下的,应该如何正确的减肥,简单的介绍给大家。 有氧运动消耗脂肪,无氧运动锻炼肌肉。脂肪和肌...
在健身房怎样做才能最有效的减肥同时达到增肌的效果?

在健身房怎样做才能最有效的减肥同时达到增肌的效果?

听你的描述你的目标是纯减肥的无氧的器械,比如卧推,做完之后是绝对不会“不疲劳”的,做无氧的如果吃的不够 会头晕。你只是拿个哑铃随便玩几下的话是算不上重量器械的。你体重80公斤,如果只是蹲下站起10次是不算深蹲的,但是如果你负重80公斤来10次,那就是无氧运动了如果既想减肥又想练肌肉是吃的多一点还是...
暑假减肥增肌计划~~~

暑假减肥增肌计划~~~

!:2!相信我在饮食控制的同时 可以进行一些简单的体育锻炼不要强度太大 容易加大食量 引起减肥的反弹现象:1 不用刻意不吃肉 只要适当就ok吃完饭不要马上就坐下来 要活动至少1个小时 一定要吃早饭 午饭 !你要是按照我的这个方法 一定瘦, 建议晚饭少吃如果食量很大的话 可以通过饭前先喝点水或者吃点...
减肥成功后增加肌肉会反弹吗?

减肥成功后增加肌肉会反弹吗?

不会的,肌肉不仅不会影响你的减肥,而且还有助于减肥,增加肌肉会增加你的新陈代谢。减脂增肌 是怎么回事?就是指减掉你身上的懒肉,俗称脂肪,然后锻练出有力的肌肉。减脂结束后一直在增肌,但不知道为什么体重减脂过程中必定会流失少量肌肉,增肌过程中需要摄入很多热量肯定会长的脂肪。所以你很胖就专注于减脂...
请推荐些营养补剂,我想增肌效果好,而且能减脂的。谢谢!

请推荐些营养补剂,我想增肌效果好,而且能减脂的。谢谢!

答:不管是食用多么好的运动营养品,减脂和增肌也不能同时进行。减脂是身体丢失热量的过程,增肌是身体获得热量的过程,一天下来,要不热量收入,要不热量支出,不可能出现既收入又丢失热量的现象。所以你要想好是先减少脂肪,还是先增加肌肉。 极限燃脂塑身胶囊是一种很好的减脂用运动营养补剂,可以通过提高自身代谢能力...
减脂增肌食物PK 五花肉相比里脊肉哪个更好

减脂增肌食物PK 五花肉相比里脊肉哪个更好

里脊肉。里脊肉指的是脊骨两边的纯瘦肉,而五花肉指的则是两肋至肚子为代表的肥瘦相间的肉。不管是为了减脂还是增肌,以牛肉、里脊肉等纯瘦肉都是最佳选择,当然也可以多以蛋白质高的食物为主,如海鲜、河鲜等。而相较于这些,热量、脂肪量更高的五花肉则不推荐。...
脾胃虚弱消化不良可以喝增肌粉吗?

脾胃虚弱消化不良可以喝增肌粉吗?

可以,但不建议服用。因为这类物质蛋白质含量通常比较高,不容易消化,可能会加重脾胃功能负担,加重病情。脾胃不好的话平时吃些清淡易消化的食物在配合一些健脾、护胃、促消化的药物可以有效缓解。什么减肥药减肌肉又能减肥我是用青青蔬果减肥的,减肥效果很好,2个月减了28斤,腰和肚子减的最明显,停药1年多了,...
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