帕梅拉算力量训练吗?

帕梅拉算力量训练吗?

不算。对减脂来说,帕梅拉最大的硬伤在于:强度太小,消耗的热量很有限。稍微仔细观察下,你就会发现,帕梅拉绝大部分动作都是单关节的,且执行速度很慢,这使得你在单位时间内所能消耗的热量很少。我看了下,B站上帕梅拉的视频,最长的是45分钟,跟着这个视频练下来,我估计就消耗200千卡左右。换句话讲...
我是一个骨架比较小的男生,请教如何健身?

我是一个骨架比较小的男生,请教如何健身?

体重基数在正常范围内的话,可以进行无氧运动进行增肌,平时多食用一些高蛋白的东西,如蛋清和蛋白粉。如果体重基数较大的话,不建议做有氧运动,否则会损坏膝盖骨,可以先通过调整饮食来进行减重,同时配合一些简单的运动。等体重基数稳定后,再进行无氧运动增肌。...
增肌先做有氧还是无氧?

增肌先做有氧还是无氧?

无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼。 因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元,当糖元消耗完,身体才会开始消耗储备的能量源(脂肪)。先做器械的话,需要耗能,会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下,当我...
请问非训练日用不用吃增肌粉,如果要吃那吃多少克好?

请问非训练日用不用吃增肌粉,如果要吃那吃多少克好?

增肌粉的作用可以理解为代餐,你什么时候吃这一餐都没有什么太大影响,非训练日的话,热量摄入保持和训练日一致或者低一点都是可以的诺特兰德乳清蛋白的正确使用方法?1.不能拿沸水冲!建议用温热水(不烫手的)冲泡,或者用冷水。另外,果汁饮料,牛奶均可以。如果用沸水的话,会有变质结块现象。蛋白质多是...
我想增肌也有一定基础,但是腹部脂肪很多,怎么办?听说减脂的同时会减掉肌肉,应该怎么做?请教高手

我想增肌也有一定基础,但是腹部脂肪很多,怎么办?听说减脂的同时会减掉肌肉,应该怎么做?请教高手

减脂同时不会减掉肌肉。腹部脂肪多,只要多做任何运动,同时配上专门的腹部肌肉训练,成效很快。增肌不需要脂肪的基础如何减肥练肌肉减肥就是控制热量,增重就是要增加肌肉组织含量因此在控制热量的基础上增加优质蛋白的摄入就可以了,市面上有一些专门针对减肥的优质蛋白粉,你可以根据自己的选择使用这是康宝...
哪位mm有最快最有效减肥方法呢?

哪位mm有最快最有效减肥方法呢?

快速的减肥方法之饮食篇:    1)适当的时候服用“每客可轻”,纯天然减肥成分,加上里面含有魔芋、决明子、荷叶,可以让我们的脂肪加快燃烧,整个人可以轻松起来。2)多吃蔬果。避免甜食,只用代糖。三餐定时定量。用较小的碗装食物。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。3)瘦上腹部,就是胃的部位。最简...
减脂到了瓶颈期是继续减脂还是该增肌了?

减脂到了瓶颈期是继续减脂还是该增肌了?

你好,很高薪能回答你的问题,我是一名八年健身行业从业者。生命在于运动,运动有利于健康”。普通人所理解的运动,就是我们在相应的场地上做相应的锻炼,通过我们的锻炼消耗我们身体的热量达到排汗的作用,从而达到健康,这大概就是我们平常人所理解的运动。那么要消耗多少热量呢,有没有一个标准?当然是有的。成年人...
每次去健身房,先跑步40分钟左右,再练肌肉合适吗?

每次去健身房,先跑步40分钟左右,再练肌肉合适吗?

不管是减脂还是增肌还是同时减脂增肌,大都推荐先做无氧在做有氧,效果会更好,理论上说是无氧可以快速消耗肌糖原,然后再做有氧,可以更好的减脂!俗话说三分练七分吃,其实,这点子分别,业余时间健身,真的区别不大,你感觉不出来,还不如少吃一点效果好!个人认为可以视情况而定。以增肌为主要目的,那么还是进行充...
胖子变瘦子,跳绳可减肚子?

胖子变瘦子,跳绳可减肚子?

跳绳是很好的有氧运动,适当的有痒运动对于心肺功能的锻炼效果有很大的帮助。有氧运动通常都会消耗身体的水份和脂肪,时间过长还会会消耗肌肉。对于瘦子来说跳绳运动的时间最好别超过15分钟。因为跳绳也是不错的减肥运动,瘦的人已经不需要再减重了。 另外,平时注意合理饮食、少食多餐,男性可以做一些无氧来增...
瘦弱的人怎么健身增肌?

瘦弱的人怎么健身增肌?

偏瘦体质的人该如何科学健身增肌?偏瘦体质的人增肌,应多做无氧运动,多增加饮食营养。偏瘦体质的人,体型看起来消瘦纤细,虽然体脂率低,肌肉群也较小且不明显,而且肌力较差。偏瘦体质健身,应多刺激肌肉和力量的增长,就长期而言,应多做以各种器械为主的无氧运动。由于先天因素,后天锻炼的少,对于偏瘦体质的人...
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